셀레늄 강력한 항산화 성질 건강 이점 제공!

셀레늄 강력한 항산화 성질 건강 이점 제공!

 

셀레늄 강력한 항산화 성질

 

셀레늄(Selenium)은 화학 원소로서, 화학 기호로 Se를 가지고 있으며 원자 번호 34를 갖습니다. 셀레늄은 일반적으로 산업적 용도로 사용되는 무색, 무취의 비금속 원소입니다. 또한 셀레늄은 흔히 무기화합물 또는 유기화합물의 형태로 자연계에서 발견됩니다. 이 원소는 다양한 생물학적 기능 및 건강 이점을 제공하며, 다음과 같이 효능이 있습니다

항산화 기능: 셀레늄은 강력한 항산화 성질을 가지고 있어, 세포 손상을 줄이고 염증을 억제할 수 있습니다. 이는 신체 내의 활성 산소 종 및 자유 라디칼에 대한 방어 역할을 수행하며, 만성 질병 및 암 예방에 기여할 수 있습니다.

면역 시스템 지원: 셀레늄은 면역 시스템을 강화하고 감염병에 대한 저항력을 높일 수 있습니다. 특히 셀레늄은 백혈구의 기능을 개선하고 면역 반응을 조절하는 데 도움을 줍니다.

갑상선 기능 조절: 셀레늄은 갑상선 호르몬의 대사 및 활동을 조절하는 데 필수적입니다. 갑상선 호르몬은 대사율과 에너지 생산에 중요한 역할을 합니다.

강한 항암 효과: 연구에 따르면 셀레늄은 암 예방과 치료에 도움이 될 수 있습니다. 특히, 셀레늄 보충제가 특정 종류의 암, 특히 전립선암, 대장암, 폐암 등의 발생 위험을 감소시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

심혈관 건강: 셀레늄은 혈액 내의 산화 스트레스를 감소시키고 혈관 건강을 개선하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이로써 심혈관 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다.

피부 건강: 셀레늄은 피부 건강을 유지하고 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 피부 질환, 예를 들면 여드름이나 화상,의 치료에 유용할 수 있습니다.

그러나 셀레늄은 필요한 양을 초과해서 섭취할 경우 중독 증상을 일으킬 수 있으므로, 권장량을 준수하는 것이 중요합니다. 필요한 셀레늄을 얻기 위해 다양한 식품등으로 다양하게 섭취할 수 있습니다.


셀레늄이 풍부하게 들어있는 음식은 다양하며, 다음은 셀레늄이 많이 함유된 주요 음식이 있습니다.

브라질너트: 브라질너트는 셀레늄 함량이 매우 높은 식품 중 하나로 알려져 있습니다. 단 한 알의 브라질너트에는 일일 권장 섭취량의 상당량이 들어있을 수 있습니다.

해산물: 다양한 해산물, 특히 오징어, 새우, 굴, 조개류, 게 등은 셀레늄이 풍부하게 함유되어 있습니다.

고기: 가금류(닭, 오리), 소고기, 돼지고기, 양고기, 양 쇠고기 등은 셀레늄이 풍부하게 함유된 동물성 식품입니다.

생선: 몇몇 종류의 생선, 특히 연어, 도미, 목피살몬, 고등어 등은 셀레늄이 풍부하게 들어 있습니다.

계란: 계란 노른자에는 셀레늄이 함유되어 있으며, 한 알의 계란에는 일일 권장 섭취량의 일부를 제공할 수 있습니다.

견과류: 아몬드, 캐슈너트, 호두 등의 견과류에는 셀레늄이 들어있습니다.

곡물과 씨앗: 참깨, 해바라기 씨앗, 쌀 등 일부 곡물과 씨앗도 셀레늄을 함유하고 있습니다.

파슬리와 야채: 파슬리, 브로콜리, 시금치, 양파, 마늘 등의 야채에도 셀레늄이 소량 들어 있습니다.

이러한 음식을 다양하게 섭취하여 셀레늄 섭취를 균형있게 할 수 있습니다.