아연 하루권장량 효능 복용 방법 정리 영양제 추천함!

아연 하루권장량

아연이 뭐길래?

 

아연에 대한 중요성을 예전에는 잘 몰랐었는데 아연이 우리의 몸에 중요한 미네랄 중 하나라고 중요하다고 하더라고요. 

다양한 생리적 기능에 기여를 하는 아연.

아연을 왜 충분하게 섭취를 해야 하는지 알아본다면, 아연에 관심을 기울일 수 있을걸요? 

오늘은 아연 하루권장량과 효능 복용 방법 영양제 추천 글까지 싹 다 정리를 해서 공유를 해보도록 하겠습니다.

 

아연의 역할과 효능에 대해!

 

아연의 역할과 효능

 

아연의 역할과 효능을 6가지로 나누어서 살펴볼 수 있겠는데요.

 

1.면역 시스템 강화

아연은 면역 시스템을 강화를 하는 데 핵심적인 역할을 하기도 해요. 즉 면역력 관리를 한다는 것은 감염과 질병에 대한 저항력을 향상시키면서 건강한 면역력을 가질 수 있도록 도움이 된다는 거겠죠.

 

2.효소 활동 지원

아연은 다양한 효소 활동을 지원하며 신체 내에서 다양한 화합물을 생성하며 분해하는 과정에 참여를 하는데 특히 아연은 단백질 합성과 DNA 복제에 필요한 효소의 활성을 촉진하기도 해요.

 

3.성장과 발달

어린이, 청소년의 성장과 발달에도 아연은 중요한 역할을 하기도 합니다. 세포 분열과 조직의 성장에 필수적이면서 아연 결핍의 경우는 성장 속도 및 발달에 부정적인 영향을 미칠 수 있기만 합니다.

 

4.호르몬 균형 조절

아연은 여러 가지 호르몬 생성 및 균형을 조절 하는 데 도움이 될 수 있는데요. 특히 남성의 경우에는 정상적인 남성 호르몬 수준을 유지하는 데 아연이 중요한 역할을 할 수 있기만 합니다.

 

5.피부 건강

아연은 피부 상태를 유지하고 피부 손상을 치유하는 데 기여를 하는데, 여드름이나 다양한 피부 문제에 대한 치료에도 사용이 될 수 있기만 합니다.

 

6.미네랄 균형 조절

아연은 다양한 미네랄 균형을 조절하고 특히 다른 미네랄과의 상호 작용을 조절해서 올바른 세포 기능을 유지하는데 도움을 줄 수 있기만 합니다.

 

아연 하루권장량은 어떻게 되는걸까?

 

아연 하루권장량

 

아연 하루권장량은 나이나 성별 건강 상태에 따라 다를 수 잇기도 하는데, 참고만 하면 좋을 것 같아요.

 

성인 남성 : 약 11mg

성인 여성 : 약 8mg

 

라고 하더라고요. 특히 임신 중이거나 수유중인 여성의 경우에는 더 많은 아연이 필요로 할 수 있기 때문에 본인의 건강상태에 따라서 아연 하루권장량이 변동이 생길 수 있기만 합니다.

 

아연 과다 섭취는?

 

과다한 아연 섭취의 경우는 위장 문제, 구토, 두통 등을 유발 할 수 있는데 과다 섭취를 하지 말고 규정된 섭취량을 초과하지 않도록 주의를 하는 것이 좋다고 해요.

 

아연 과다 섭취의 경우에는 소화계에 영향을 미칠 수 있기도 해요. 구토, 설사 등과 같은 위장 문제를 유발 할 수 있기도 해요. 그리고 아연은 면역 시스템을 강화를 하는 데 필수적인데 과다 섭취를 하는 경우에는 면역 기능을 저하시킬 수 있기도 해요.

 

또 과다한 아연 섭취는 신경 시스템에 영향을 미칠 수 있기 때문에 두통, 피로감과 같은 증상을 유발 할 수 있기만 해요. 이렇게 과다 섭취를 하게 되면 증상의 심각성이 달라질 수 있기 때문에 과다 섭취를 주의하는게 좋겠죠 아연 하루권장량을 잘 생각하고 먹도록 해야 합니다.

 

아연 복용방법 영양제 추천!

 

아연을 섭취를 하는 방법은 다양하게 많이 있으며 음식을 통해서 자연스러운 섭취를 할 수 있겠지만 음식으로도 채우기가 어렵고 힘들다면 보충제를 통해서 복용을 할 수 있기 때문에 아연 섭취는 이러한 복용방법을 생각하면서 하는 것도 좋은 방법이 될 수 있기만 하겠습니다.

 

1.식품을 통한 아연 섭취

 

*고기와 해산물 : 붉은 고기,해산물은 아연이 풍부하게 함유가 되어 있는 음식이기도 합니다.

*견과류와 씨앗 : 아몬드, 호두등과 같은 음식은 아연을 비롯한 다양한 영양소를 제공하기도 합니다.

*곡류와 현미 : 현미, 옥수수 , 보리 등의 곡류에는 아연을 일부 함유하고 있기도 해요.

*채소와 과일 : 채소와 과일에도 아연이 함유가 되어 있는데 콩, 렌즈콩, 감자, 바나나 등이 있어요.

*유제품 : 우유, 치즈, 요구르트와 같은 유제품도 아연을 함유하고 있어요.

식품을 통한 아연 섭취

 

 

2.아연 보충제 먹는방법

 

저 같은 경우는 워낙 편식도 심하고 불규칙한 식습관을 가지고 있기에 식품으로는 한계가 있겠더라고요. 그래서 저는 그냥 편하게 복용 할 수 있는 아연 영양제를 골라서 먹는 중이랍니다. 아연은 비타민D와 아연이 합쳐져 있는 제품이었는데요.

100% 식물성제품인 뉴트리어스 꺼랍니다 ㅎㅎ

 

100%식물성비타민 뉴트리어스

 

 

100% 식물 기능성 주원료, 100% 식물성 부원료, 무 착색료 식물성 캡슐, 비타민D가 합쳐져 뼈 건강 케어까지! 더블케어가 특징인 아연 영양제여서 좋더라고요. 

거기다 뉴트리어스는 주원료에 대한 인증도 받았는데요. USDA 인증과 코셔인증, 할랄인증을 받은 제품이었답니다.

100%식물성 캡슐로 인하여 소화 흡수도 잘 되고 부담 없이 섭취를 할 수 있는 장점을 가지고 있는 아연 영양제

 

저처럼, 불규칙한 생활로 영양섭취가 부족해서 아연 영양제를 찾고 있다면 100%식물성비타민 뉴트리어스로 한번 챙겨보셔용~~

 

뉴트리어스 비타V100 식물성 비타민D · 아연 30g(500mgX60캡슐)